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男女体脂对照图，你是哪一种？
你终于来了
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来源 | 运动健身知识
很多小伙伴每天都在健身，每天都在练腹肌，但时间久了发现性感的八块腹肌为什么还没练出来？二头肌上那条霸气的血管为什么迟迟没有爆出来？
其实除了训练的原因，很大部分取决于你的皮脂厚度，男生皮脂在15%左右腹肌才会显现，血管在高强度低体脂的情况下才会爆出来。
男生体脂率和体型对照
先来看看你在哪个范畴
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动图版
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女生体脂率和体型对照
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动图版
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全身燃脂神器
今天给大家一组
强度较高的燃脂运动
动作1.交替提膝
左右各15~20次
动作2.狗鸟式
左右各20~25次
动作3.仰卧两头起
15~20次
动作4.高抬腿
30~60秒
动作5.箭步蹲+转体
左右各25~30次
动作6.V-up
15~20次
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